Pendant la grossesse, le corps se modifie et crée très souvent des douleurs de dos. Voici 10 trucs pour atténuer ses maux:

Le repos: il est réparateur et régénérateur. Avec des bonnes siestes et bonnes nuits, les douleurs de dos diminuent. Mais si vous avez du mal à trouver le sommeil, rester en position allongée soulage les douleurs.

Une ceinture de grossesse: mettre une ceinture lombaire de grossesse permet d’alléger le dos et le poids du ventre.

De bonnes chaussures: en temps normal, on le dit déjà, mais c’est important d’être bien chausser. Il en est d’autant plus vrai lorsqu’on est enceinte. Entre talons aiguilles et chaussures plates: il faut trouver le juste milieu. L’idéal est de trouver des chaussures d’environ 4 cm de hauteur.

Un bon matelas: un matelas trop mou ne fera qu’augmenter vos douleurs de dos.

S’allonger par terre: cela peut paraitre bizarre mais s’allonger sur un sol peut aider à soulager et calmer les douleurs de dos.

Une prise de poids modérée: plus vous prendrez du poids, plus votre dos souffrira.

Un ostéopathe: avec la modification de votre morphologie pendant votre grossesse, l’ostéopathe, par des manipulations, vous aidera à vous adapter à cette nouvelle posture.

Une bouillotte chaude: placez-la en bas du dos et cela soulagera vos douleurs de dos.

Une bonne posture: il faut éviter de trop se cambrer.

Un massage: pour enlever toutes les tensions du corps, des massages pourront vous calmer les douleurs.

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